Så återhämtar sig travhästen efter ett hårt träningspass

Ett hårt träningspass ställer stora krav på travhästens muskler, leder, senor, cirkulation och energidepåer. Precis som själva träningen är återhämtningen en viktig del av hästens träningsupplägg.

En bra återhämtning hjälper hästen att komma tillbaka till sitt normala tillstånd efter ansträngningen och ger kroppen möjlighet att återhämta sig inför nästa träningspass. Men vad händer egentligen i hästens kropp efter ett hårt pass och vad kan du som hästägare göra för att underlätta återhämtningen?

Vad händer i hästens kropp efter träning?

När travhästen arbetar hårt ökar belastningen på bland annat muskler, leder, senor och ligament. Hästens puls och andning ökar och energiförbrukningen blir betydligt högre än under vila.

Musklerna arbetar intensivt och kroppens energireserver används. Samtidigt produceras värme och vätskeförluster kan uppstå genom svettning.

Efter träningen behöver kroppen därför återgå till sitt normala tillstånd. Puls och andning ska sjunka, kroppstemperaturen regleras och vätske- och elektrolytbalansen återställas.

Återhämtningen börjar redan när träningspasset avslutas.

1. Låt hästen varva ner

Efter ett hårt träningspass är det viktigt att inte avsluta arbetet abrupt. En lugn nedvarvning kan hjälpa hästen att successivt gå från arbete till vila.

Skritta av hästen i ett lugnt tempo och låt den få tid att komma ner i puls och andning. Hur länge nedvarvningen behöver pågå beror bland annat på träningspassets intensitet, väder, temperatur och hästens kondition.

En travhäst som har arbetat hårt behöver helt enkelt få tid att landa efter arbetet.

2. Vätska är viktigt efter träning

En häst som har svettats mycket förlorar inte bara vatten utan även elektrolyter, framför allt natrium och klorid.

Tillgång till rent och friskt vatten är därför en viktig del av återhämtningen. Hästen bör alltid ha möjlighet att dricka efter träning.

Vid kraftig svettning kan elektrolyter vara aktuella som en del av utfodringsrutinen. Behovet varierar dock mellan olika hästar och träningsförhållanden.

3. Foder och energi efter träningspasset

Efter träningen behöver hästen få tillbaka den energi som har förbrukats. Hästens totala foderstat ska vara anpassad efter bland annat kroppsvikt, aktivitetsnivå, träningsmängd och individuella behov.

Grovfoder är grunden i hästens utfodring och ska finnas i tillräcklig mängd. För travhästar med hög arbetsbelastning kan även kraftfoder eller andra kompletterande foder behövas för att täcka energibehovet.

Det är viktigt att se på hästens foderstat som en helhet i stället för att enbart fokusera på enskilda tillskott.

4. Ta hand om hästens ben

Efter ett hårt träningspass är det bra att kontrollera hästens ben.

Känn igenom benen och jämför gärna med hur de brukar kännas efter normal träning. Var uppmärksam på exempelvis värme, svullnad eller ömhet.

Att känna igenom hästens ben regelbundet gör det också lättare att upptäcka förändringar tidigt.

Vid återkommande eller tydliga problem bör veterinär kontaktas för bedömning.

5. Återhämtning för musklerna

Musklerna har arbetat hårt under träningen och behöver tid för återhämtning.

Hur snabbt hästen återhämtar sig påverkas bland annat av träningsintensitet, hästens kondition, ålder, foderstat och träningsupplägg.

En viktig del är därför att inte lägga hårda träningspass för tätt. Träning behöver kombineras med tillräcklig vila och lugnare dagar.

Det är under återhämtningen som kroppen får möjlighet att anpassa sig till den belastning den utsatts för.

6. Anpassa nästa träningspass

Alla träningspass behöver inte vara hårda.

Efter ett intensivt pass kan ett lugnare återhämtningspass vara ett bättre alternativ än ytterligare hård belastning. Det kan exempelvis handla om lugn körning eller annan lågintensiv aktivitet beroende på hästens individuella träningsprogram.

För travhästen är det ofta kombinationen av belastning, återhämtning och kontinuitet som bygger upp en hållbar häst över tid.

7. Sömn och vila är en del av träningen

Vila är inte bortkastad tid. Den är en viktig del av träningsprocessen.

När hästen får möjlighet att vila efter träningen kan kroppen återhämta sig från den belastning den utsatts för.

Se därför till att hästen har en lugn och trygg miljö där den kan vila ordentligt mellan träningspassen.

8. Håll koll på hästens signaler

Alla hästar återhämtar sig inte lika snabbt.

En travhäst som normalt känns pigg efter träning men plötsligt blir ovanligt trött, stel eller ovillig att arbeta kan signalera att något inte står rätt till.

Även förändringar i aptit, rörelsemönster, temperament eller prestation kan vara värda att uppmärksamma.

Lär känna hur just din häst brukar bete sig efter träning. Då blir det lättare att upptäcka när något avviker från det normala.

Hur lång tid behöver en travhäst för att återhämta sig?

Det finns ingen exakt tidsgräns som gäller för alla hästar.

Ett lugnt träningspass kan innebära en relativt snabb återhämtning, medan ett intensivt intervallpass eller ett hårt lopp kan innebära betydligt större belastning.

Återhämtningstiden påverkas bland annat av:

• träningspassets intensitet
• hästens kondition
• ålder
• träningsvana
• temperatur och väder
• hur mycket hästen har svettats
• foderstat och vätskestatus
• eventuell muskel-, led- eller annan problematik

Därför är det viktigt att anpassa träningen efter den individuella hästen.

Tillskott och återhämtning

Det finns många produkter på marknaden som marknadsförs för hästens återhämtning, muskler, leder eller vätskebalans.

Men ett tillskott kan inte ersätta en bra grund med rätt foder, vatten, träning, vila och hästhållning.

Om ett tillskott används bör det ses som ett komplement till en genomtänkt foderstat och träningsplan.

Checklista efter ett hårt träningspass

Efter ett hårt träningspass kan du använda denna enkla checklista:

✓ Skritta av och låt hästen varva ner
✓ Se till att hästen har tillgång till vatten
✓ Kontrollera hur mycket hästen har svettats
✓ Kontrollera hästens ben
✓ Anpassa utfodringen efter hästens behov
✓ Ge hästen möjlighet till ordentlig vila
✓ Anpassa nästa träningspass efter återhämtningen
✓ Var uppmärksam på förändringar i hästens beteende eller rörelsemönster

Sammanfattning

En travhästs utveckling handlar inte bara om hur hårt den tränas. Minst lika viktigt är vad som händer efter träningen.

Nedvarvning, vätska, rätt utfodring, vila och regelbunden kontroll av hästens ben är viktiga delar av återhämtningen. Genom att ge hästen rätt förutsättningar mellan träningspassen kan du skapa en mer genomtänkt och hållbar träningsrutin.

En bra travhäst tränas inte bara hårt. Den får också rätt förutsättningar att återhämta sig.